У многих есть ошибочное мнение, что все сладкие фрукты обязательно должны быть высококалорийными. Но узнав, например, сколько калорий в апельсине, вы поймете, что это не так. Оказывается, эти вкусные и полезные плоды еще и являются диетическим блюдом.
Сколько калорий апельсин содержит
Прежде, чем разбираться с калорийностью,
давайте узнаем, что вообще содержится в апельсине и в каком количестве.
По данным диетологов, в этих плодах есть:
- белки (1,76 г);
- жиры (0,4 г);
- углеводы (14 г).
Более 85 процентов состава апельсина –
вода, а главный источник калорий в нем – углеводы. В апельсине они
представлены простыми химическими соединениями. Это, в частности,
моносахариды, дисахариды (фруктоза, глюкоза и так далее). Они
моментально всасываются в кровь и обеспечивают организм быстрой
энергией. Благодаря этому апельсин освежает, добавляет бодрости.
Сколько калорий в апельсине 1 шт,
зависит от его размера. В среднем плоде весом 150 граммов содержится 70
ккал. Так что диетическим этот фрукт называют не зря. Зная это,
несложно посчитать, сколько калорий в апельсине 100г – почти в два раза меньше, то есть, около 46-47 ккал.
Нужно, правда, учесть, что в данном случае идет речь о том, сколько калорий в апельсине без кожуры, то есть в мякоти. Если же фрукт не чистить, калорийность одного плода увеличится до 90 ккал.
Калорийность сока несколько больше,
нежели самого апельсина, – 54 ккал. Это объясняется тем, что для того,
чтобы получить сто граммов этого напитка, надо выдавить не один, а
несколько апельсинов.
Читать статью целиком на сайте:
http://stolko-to.ru/pages/skolko-kaloriy/skolko-kaloriy-v-apelsine.html
Комментариев нет:
Отправить комментарий