Куриные яйца – очень питательный и
полезный продукт. Но у них немного «подмочена» репутация из-за
содержания холестерина. В одном яйце его – 185 граммов, то есть около
шестидесяти процентов от суточной дозы. Именно поэтому многих волнует
вопрос, сколько яиц можно есть в день.
Сколько можно съедать яиц в день
Сначала попробуем вообще развенчать миф
касательно того, что потребление продуктов с холестерином необходимо
жестко ограничивать. Ученые доказали: если организм меньше получает
«стороннего» холестерина, он синтезирует больше «своего». То есть, связи
между сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсультами с поеданием яиц
никак не связаны. Более того, яйца не только являются ценным источником
белка, они содержат массу полезных веществ, среди которых:
- витамины A, D, Е;
- кальций, железо, цинк;
- рибофлавин, фолиевая кислота.
Есть диеты – например, при болезнях
желчного пузыря – которые предполагают обязательное употребление хотя бы
одного вареного яйца в день.
От двух до пяти штук в день – вот сколько яиц можно есть в день
взрослому по утверждению медиков. Пять штук пойдут на пользу, если вы
хотите нарастить мышечную массу или вам не хватает углеводов. Та же
норма – сколько можно пить яиц в день, только в их качестве вы должны быть уверены (в домашних яйцах может содержаться возбудитель сальмонеллы).
http://stolko-to.ru/pages/skolko-mozhno/skolko-mozhno-est-yaits-v-den.html
Комментариев нет:
Отправить комментарий