Многие из нас еще из уроков биологии помнят, что в нашем организме содержится белок. Он есть практически во всех тканях органах – костях, мышцах, сухожилиях, волосах, коже и так далее. Но все ли знают, насколько важен белок и как правильно восполнять его запасы в организме? Давайте попробуем разобраться в этих вопросах.
Белковое голодание: главные риски
По данным Американского института медицины, взрослый человек должен потреблять в день, как минимум, 0,8 г пищевого (диетического) белка на один килограмм веса. Рекомендованная суточная норма для мужчин и женщин после девятнадцати лет составляет 56 и 46 грамм соответственно. Белок очень важен для организма. Его нехватка может вызвать:
- ухудшение иммунитета;
- замедление роста;
- потерю мышечной массы;
- возникновение недугов дыхательной и сердечной системы.
Вы поймете, важен ли белок, когда узнаете, что он участвует в создании гемоглобина, который снабжает кровь кислородов, также запускает множество химических реакций в нашем организме.
Комментариев нет:
Отправить комментарий